Si en tu última carrera sufriste para llegar a meta o una pájara en mitad del recorrido hizo que tu objetivo se tambaleara, tienes que grabarte a fuego que la alimentación es un pilar fundamental para tu rendimiento deportivo.

Te toca entonar el mea culpa. Repasa día a día tu verano. Reconócelo: no has parado de darle a la mandíbula. Cañitas diarias con tu mejor amiga, tapeo con los compañeros de trabajo, helados de tres e incluso cuatro bolas, paellitas dominicales para chuparse los dedos y repetir...

Llegado el viernes y tras una semana laboral intensa y agotadora más de uno piensa en unas copas con los amigos para relajarse y disfrutar de los días festivos. Pero beber alcohol después de entrenar no es una buena idea, rompe tu entrenamiento por el que tanto te esfuerzas y dificulta tu recuperación y rendimiento. Alcohol y deporte no se llevan bien.

Unas buenas zapatillas son un elemento básico para un buen entrenamiento, especialmente si practicamos deportes como el running que suponen un fuerte desgaste para ellas. Te mostramos cuándo debes cambiar de zapatillas y a qué elementos de las mismas debes prestar atención para evitar lesiones y mantener un buen ritmo de entrenamiento.

Las vacaciones y los desplazamientos que realizamos para disfrutarlas alteran nuestras rutinas de entrenamiento y en ocasiones es posible que no podamos mantenerlas como nosotros quisiéramos. Por ello es necesario encontrar alternativas prácticas que nos permitan seguir en forma pero además también pueden ayudarnos a disfrutar más del sexo.

Los horarios laborales o simplemente el cambio de estación hace que cuando cae el sol proliferen los amantes del running, un deporte de moda entre otras cosas por su mínimo coste económico. Sin embargo debemos tener en cuenta algunas recomendaciones especialmente si practicamos running urbano. Esto es lo que debes tener en cuenta.

La hidratación durante una carrera es fundamental para compensar el líquido que perdemos a través del sudor. Al mismo tiempo que la deshidratación es negativa también lo es beber en exceso. ¿Cómo sabemos cuál es la medida justa?.

La diabetes es una enfermedad cónica por la que se alteran los niveles de azúcar en sangre. El running y en general cualquier práctica deportiva que supone de una cierta intensidad física influyen sobre nuestro organismo, pero no de la misma manera si el corredor es diabético. ¿Es recomendable el running en diabéticos?, ¿existe riesgo?, ¿hay que tomar precauciones?.

Si estás preparando las maletas para tus vacaciones en la playa o eres de los pocos afortunados que ya han clavado la sombrilla en la arena y además eres un runner convencido te ofrecemos algunas alternativas al running para practicar durante tus días de descanso junto al mar. Este es un buen momento para descubrir otras disciplinas que requieren un menor esfuerzo físico.

La afición por correr aumenta pero las lesiones también. Si te acabas de iniciar como runner debes conocer cuáles son las lesiones más habituales para saber evitarlas. No se trata sólo de correr sino de hacerlo correctamente para evitar hacernos daño y poder rendir al máximo. Te enseñamos cuáles son las lesiones más comunes y qué hacer para no dejes de moverte.