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Cuida tu cuerpo durante el otoño

Te daremos algunos consejos para cuidar tu dieta y evitar subir de peso durante el otoño y así no tendrás que sufrir durante las fiestas de Navidad. Tengamos en cuenta que las últimas investigaciones dieron a conocer que el 62 por ciento de los españoles tiene exceso de peso.

Para evitar el exceso de peso debe existir un equilibrio entre las calorías que se consumen y las calorías que se gastan. Por eso además de una alimentación equilibrada se debe realizar ejercicios.

Alimentos quemagrasas

Hoy nos plantearemos si son ciertos y efectivos los denominados alimentos quemagrasas.

En realidad no existe ningún alimento que por sí tenga la capacidad de eliminar las grasas del organismo, lo que existen son alimentos que permiten que el organismo se acelere y así se eviten la acumulación de líquidos (a parte de los que sean diuréticos). Estos pueden ser considerados como alimentos quemagrasas, pero no son milagrosos!

brocoloDentro de los alimentos que permiten que el organismo se acelere encontramos a las alcachofas, apios, aceite de oliva y zanahorias.

Por qué nos nutrimos y qué son los nutrientes

Nos nutrimos para mantenernos vivos, saludables y para evitar un deterioro progresivo del organismo. Si dejamos de nutrirnos o lo hacemos incorrectamente nuestro cuerpo dejará de funcionar, ya que la forma que tiene de conseguir la energía nuestro cuerpo es mediante la ingesta de alimentos que contienen los diferentes tipos de nutrientes que hacen funcionar a todo nuestro organismo.

Tanto la salud como la nutrición tienen relación directa con una alimentación balanceada y completa. Es cierto que ingerimos muchos alimentos, pero no todos ellos son los apropiados para mantener nuestra salud. Suele pasar que al llevar una nutrición deficitaria algunos órganos comienzan a fallar, deteriorándose lentamente. Por eso es tan importante nutrirnos correctamente.

Un punto fundamental es que realicemos cuatro comidas diarias (desayuno –fundamental-, almuerzo, merienda y cena). Con esta cantidad de comidas podrás mantenerte nutrido, comer a deshoras puede derivar en un sobrepeso.

En el mercado existen actualmente varios suplementos con los que se puede conservar y mejorar la salud general, pero estos suplementos siempre deben ser suministrados y recomendados por un profesional quien te dirá cual es el que mejor se adapta a las necesidades tuyas.

Dieta contra las hemorroides

Las hemorroides pueden llegar a aparecer por no llevar adelante una dieta equilibrada, rica en fibra. Es cierto que las hemorroides pueden afectar a cualquier persona, pero una investigación ha demostrado que las personas de clase media y alta son las más propensas a desarrollarlas debido a la gran cantidad de comida basura que comen.

Alimentos funcionales

Algunos alimentos, además de tener el objetivo de saciar el apetito mejoran las funciones del organismo, ayudando a evitar el riesgo de contraer ciertas enfermedades, por eso es necesario incorporarlos a la dieta.

Entre este tipo de alimentos encontramos a los probióticos, que son microorganismos vivos que si son ingeridos en cantidades adecuadas ayudan a mejorar la salud gastrointestinal. Podrás encontrarlos en yogures, lácteos, y otros productos fermentados (aceitunas, chucrut, soja).

Alimentos asados poco convencionales

Cuando pensamos en realizar un “asado” enseguida pensamos en carne, ya sea vacuna, de pollo, pescados, cordero, o en versiones más modernas con vegetales. Hoy te daremos algunas otras alternativas para que tu parrillada sea original y estupenda.

sandiaComenzaremos por la sandia, sí, aunque te parezca mentira la sandia asada con una pizca de sal puede resultar muy sabrosa, carnosa y con un toque dulce. Para cocinarla debes cortarla en fetas de dos o tres centímetros de grosor. Rocíala con aceite de oliva y un poco de cebolla picada. Estarán listas cuando las veas caramelizadas y empiecen a secarse. Puedes acompañarla con carnes.

Test de Intolerancia de Los Alimentos

El test de intolerancia de los alimentos de es un instrumento que hace a penas 4 años se incorporó en nuestra sociedad para dar soporte a los nutricionistas, endocrinos y especialistas en la alimentación y en la salud.

La finalidad de este test es aportar información relacionada con la tolerancia de nuestro organismo respecto a los alimentos que consumimos. De esta manera, el test puede resultar una enorme ayuda a la hora de diseñar dietas, evitar reacciones alérgicas y mejorar la calidad de vida.

La prueba de la tolerancia a los alimentos consiste en la realización de un análisis de sangre a través del cual se probará su reacción en contacto con las sustancias características de 100 alimentos básicos en nuestra cultura y en algunos aditivos alimentarios (como colorantes y conservantes) que se utilizan en la misma.