Durante el verano debemos saber adaptar nuestro entrenamiento a las altas temperaturas. Es posible que debamos cambiar horarios para evitar las horas de calor más intenso y sobre todo debemos concienciarnos en la necesidad de hidratarnos antes, durante y después del entrenamiento aunque no tengamos sed. El objetivo es combatir el golpe de calor. …

Es un elemento fundamental para nuestra supervivencia y básico para cualquier dieta. La mitad de nuestro cuerpo es agua y en los niños en un porcentaje mayor. Podemos pasar semanas sin comer pero ni una sin beber agua. Sin embargo entorno a ella han crecido falsas leyendas urbanas. Te descubrimos por qué el agua ocupa un lugar central en la vida. …

Si bien es cierto que para calmar la sed no existe nada mejor que un buen vaso de agua, existen otras formas de mantenernos hidratados. Las frutas y las verduras son excelentes aliados para lograr la hidratación. Además de una importante cantidad de agua, brinda al organismo nutrientes, fibra, vitaminas y minerales. …

Con los cambios de tiempo, el stress, la actividad, la contaminación, el sol, la alimentación, etc. nuestro cuerpo queda resentido y esto es muy visible también en el cabello. …