La dieta de otoño permite adelgazar hasta 3 kilos por semana y se puede realizar durante un periodo de 35 días.

Para que sea más efectiva, se recomiendo llevar a cabo algunos hábitos que además de saludables contribuyen a que la dieta sea más efectiva como el hecho de realizar algún tipo de ejercicio físico de forma moderada y continuada y beber diariamente una cantidad aproximada de dos litros de agua.

Para desayunar y para merendar:

• Café o te.
• Un yogur desnatado al gusto

(Se puede cambiar el desayuno o la merienda por frutas)

Para comer y para cenar:

Día 1:

• Caldo de verduras.
• Zanahoria rallada o manzanas.

Día 2:

• Pollo a la plancha, preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
• Ensalada vegetal.

Día 3:

• Pescado al gusto.
• Ensalada vegetal.

Día 4:

• Bistec a la plancha.
• Ensalada al gusto.

Día 5:

• Caldo de verduras.
• Ensalada de zanahoria, de palmitos o de espárragos.

Día 6:

• Pollo al gusto, pero sin piel y sin acompañamiento.

Día 7:

• Pescado al gusto, o pollo, o carne magra al gusto.
• Ensalada vegetal.

La dieta del otoño es un tipo de dieta que quiere evitar el hecho de que las personas que la llevan a cabo pasen hambre por lo cual permite comer dos manzanas o apio o tomar té o café o gelatina light siempre que se desee evitando tomar azúcares, pan, galletas, zumos de frutas o gaseosas.