La vida es cuestión de prioridades, y una prioridad debería ser cuidar nuestro cuerpo. No solo para tener un aspecto saludable, sino también para mantener unos niveles aceptables de calidad de vida. Por ello, debemos ser conscientes de la importancia que la práctica de la actividad física tiene en nuestra vida diaria.
En ocasiones esperamos a que un médico nos dé la voz de alarma para mejorar con actividad física algún desequilibrio fisiológico (diabetes, hipertensión, etc…)
Pero… ¿por qué esperar a tener un problema para poner soluciones? ¿Por qué no ponemos medios para prevenir posibles problemas en nuestro organismo desde edades tempranas sin esperar a desarrollarlos? Cuanto antes en nuestra vida comencemos a realizar actividades saludables, tendremos más posibilidades de disfrutar de una vida plena y activa.
Por ello aconsejaríamos hacer el esfuerzo de sacar tiempo durante al menos 3 días en semana para practicar actividad física de forma controlada. Diariamente estamos desbordados por las obligaciones y nos olvidamos de lo más importante que es cuidarnos para poder realizar todas esas actividades de forma correcta. La actividad física es compatible con cualquier actividad doméstica o diaria, podemos cuidar a nuestros hijos mientras que hacemos ejercicios de musculación en nuestra casa (bandas elásticas, autocargas, mancuernas, …) o montamos en la bicicleta estática, también podemos salir a dar un paseo con nuestros hijos mientras que estos montan en bicicleta, o hacer ejercicios de autocarga en un parque mientras que estos juegan.
A continuación exponemos cinco actividades simples y livianas que cualquier persona de cualquier edad puede realizar sin ningún tipo de problema. La realización de estas actividades de una forma planificada y controlada traerá efectos beneficiosos para mantener nuestra funcionalidad.
| ACTIVIDAD | DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD | ENTORNO/S |
|---|---|---|
| Autocargas | Realización de ejercicios con el propio peso del cuerpo |
|
| Ejercicios con bandas elásticas | Sustitución de peso por resistencias elásticas |
|
| Caminata | Marchar a distintas intensidades |
|
| Carrera | Correr a distintas intensidades |
|
| Montar en bicicleta | Paseo en bicicleta |
|
En definitiva, aconsejamos:
- Sacar tiempo mínimo 3 días en semana, una hora cada día, para la realización de estas actividades
- Realizar estas actividades de una forma planificada y supervisada
- Comprometerse con la realización del ejercicio siendo flexibles con un horario acorde con las posibilidades reales de hacerlo
- Buscar estrategias para compatibilizar nuestro ocio con nuestra vida familiar y obligaciones
- Tomarse la actividad física, como algo prioritario en nuestra rutina de vida pero nunca como obligación estresante
- DISFRUTAR HACIENDO EJERCICIO DE FORMA SALUDABLE!!
“Sólo falta el tiempo a quien no sabe aprovecharlo”
Gaspar Melchor de Jovellanos (1744-1811)
Literato, economista y político español.