La dieta de la felicidad permite adelgazar hasta 7 kilos en un mes.
Esta dieta propone un menú semanal que debe repetirse semana tras semana hasta obtener el peso deseado no prolongándola más de un mes, con lo cual puede que algunas personas la encuentren un poco monótona.
Por otro lado, la dieta de la felicidad procura mantener la serotonia a través de los alimentos cuidadosamente escogidos que mantienen el equilibrio entre la función del organismo y el estado anímico.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar
- 40 gramos de cereales integrales con leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún.
Para merendar
- Un yogur desnatado
Para cenar
- Sopa de verduras.
- Pechuga de pollo a la plancha, preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
Día 2:
Para desayunar
- Dos tostadas integrales con mermelada Light.
- Te o café son azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Zumo de frutas natural al gusto sin azúcar.
Para comer
- Ensalada de macarrones con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Espinacas hervidas con patatas.
- Merluza al vapor.
Día 3:
Para desayunar
- 40 gramos de cereales con leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto, excepto plátano.
Para comer
- Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria.
Para merendar
- Un yogur natural
Para cenar
- Sopa de fideos con caldo de verduras.
- Filete de pavo a la plancha.
Día 4:
Para desayunar
- Dos tostadas de pan integral con mermelada Light.
- Té o café sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Zumo de frutas natural al gusto.
Para comer
- Ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atún.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Puré de zanahoria.
- Una rodaja de merluza a la plancha.
Día 5:
Para desayunar
- 40 gamos de cereales integrales con leche desnatada
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto excepto el plátano.
Para comer
- Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto
Para cenar
- Sopa de verduras.
- Una tortilla a la francesa.
Día 6:
Para desayunar
- Dos tostadas integrales con mermelada Light.
Para almorzar a media mañana
- Un zumo de frutas natural sin azúcar.
Para comer
- Canelones de espinacas
- Pollo a la plancha preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido.
Día 7:
Para desayunar
- 40 gramos de cereales con leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto excepto plátano.
Para comer
- Ensalada de patatas asadas con tomate, cebolla y queso fresco.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde.
Por otro lado se recomienda beber unos dos litros de agua diarios y realizar algún tipo de ejercicio aeróbico de forma regular con la finalidad de tonificar los músculos, eliminar toxinas y quemar grasas.