La dieta hipocalórica de 100 calorías es, tal y como indica su nombre un tipo de dieta muy baja en calorías lo cual permite adelgazar aquellos quilos que sobran.

Para asegurar que esta dieta sea del todo efectiva es preciso evitar el consumo de cualquier alimento fuera de las comidas indicadas, beber solo agua y evitar todo tipo de bebidas isotónicas, alcohólicas o azucaradas y finalmente realizar algún tipo de ejercicio de tipo aeróbico que permite oxigenar y tonificar el organismo a la vez que quema parte de las grasas sobrantes.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar

• Café o té con sacarina
• 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla

Para almorzar

• 2 piezas de fruta

Para comer

• 200 gramos de ensalada verde con una cucharadita de aceite de oliva virgen, vinagre y sal
• 150 gramos de pollo asado a la plancha o 120 gramos de carne magra de ternera

Para cenar

• 150 gramos de sopa de fideos
• 150 gramos de merluza cocida
• 100 gramos de pimientos asados o verduras cocidas
• 1 tomate aliñado con un poco de sal, ajo, aceite y perejil
• 200 gramos de fruta

Día 2:
Para desayunar

• Café o té con sacarina
• 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla

Para comer

• 150 gramos de judías verdes con tomate o aliñadas con un poco de sal y aceite de oliva virgen
• 150 gramos de ternera a la plancha
• 150 gramos de fruta fresca

Para cenar

• 1 huevo pasado por agua
• 200 gramos de pescadilla cocida
• 150 gramos de merluza cocida o a la plancha
• 125 gramos de arroz con leche

Día 3:
Para desayunar

• Café o té con sacarina
• 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla

Para comer

• 200 gramos de menestra de verduras
• 150 gramos de bistec a la plancha
• 100 gramos de puré de patatas
• 1 tomate asado
• 150 gramos de fruta o 1 yogur con sacarina

Para cenar

• 150 gramos de sopa con pasta
• 150 gramos de tomate aliñado con sal, ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen
• 150 gramos de pescadilla en salsa verde
• 150 gramos de fruta fresca

Día 4:
Para desayunar

• Café o té con sacarina
• 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla

Para comer

• 200 gramos de ensalada verde con tomate, pepino, espárragos y cebolla, sal, vinagre y un poco de aceite de oliva virgen
• 200 gramos de paella de carne o de marisco
• 25 gramos de pan
• 50 gramos de queso de Burgos

Para cenar

• 150 gramos de alcachofas salteadas con 25 gramos de jamón serrano desgrasado
• 150 gramos de mero a la plancha aliñado con zumo de limón
• 150 gramos de fruta fresca

Día 5:
Para desayunar

• Café o té con sacarina
• 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla

Para comer

• 200 gramos de menestra de verduras o panaché de verduras con un chorrito de aceite de oliva virgen
• 150 gramos de besugo cocido al horno o 150 gramos de chuletas de cordero
• 150 gramos de lenguado a la plancha
• 100 gramos de fruta fresca

Para cenar

• Tortilla de 2 huevos
• 150 gramos de coliflor al ajo o de judías verdes con un poco de aceite de oliva virgen
• 2 tomates aliñados con sal y aceite o espinacas sofritas con un poco de ajo
• 100 gramos de natillas

Día 6:
Para desayunar

• Café o té con sacarina
• 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla

Para comer

• 150 gramos de macarrones a la italiana
• 150 gramos de hígado de vaca o ternera
• 100 gramos de escarola
• 150 gramos de fruta fresca

Para cenar

• 1 huevo revuelto
• 150 gramos de tomate o 100 gramos de espinacas
• 200 gramos de merluza rebozada
• 150 gramos de fruta fresca

Día 7:
Para desayunar

• Café o té con sacarina
• 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla

Para comer

• 200 gramos de menestra de verduras
• 150 gramos de bistec a la plancha
• 100 gramos de puré de patatas
• 1 tomate asado
• 150 gramos de fruta o 1 yogur con sacarina

Para cenar

• 150 gramos de sopa con pasta
• 150 gramos de tomate aliñado con sal, ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen
• 150 gramos de pescadilla en salsa verde
• 150 gramos de fruta fresca

Es preciso realizar este tipo de dieta bajo el control de un especialista que pueda hacer un seguimiento y control de dicha dieta para evitar que pueda afectar la salud de la persona que la lleva a cabo.