Sentirnos sanos y felices desde primera hora de la mañana es un sueño posible. El estrés, las prisas, las responsabilidades… ya no serán nuestros enemigos si añadimos a nuestros hábitos diarios pequeños gestos que nos ayudarán a afrontar el día con optimismo y positividad.
El coach internacional Mikah de Waart está convencido de que todo se centra en entrenarnos desde que abrimos los ojos y en que seamos nosotros los que decidamos de qué manera queremos comenzar el día.
Conseguirlo pasa por sumar a nuestra rutina los siguientes retos:
- Intención de día: cambia el chip y no comiences el día preocupándote por tus obligaciones. Lo ideal es pensar desde el minuto 1 en cómo te quieres sentir hoy. Así, las tareas no dictarán tu estado emocional. Tú y solamente tú eres quien decide cómo va a pasar el día.
- Respirar bien: es primordial para oxigenar nuestro cuerpo. Lo más recomendable, mientras se está tumbado en la cama, es respirar profundamente de 5 a 10 veces para llenar el cuerpo de oxígeno con las manos apoyadas en la barriga y en el pecho.
- Un vaso de agua al levantarse: beber agua nada más despertarse hidrata el cuerpo y pone en funcionamiento nuestro sistema digestivo.
- Desayunar sano: Mikah de Waart recomienda desayunar fruta y copos de avena en vez de un café con leche y galletas.
- Preguntas de buena mañana: empieza el día de manera positiva realizándote las siguientes preguntas: ¿de qué voy a disfrutar hoy?, ¿qué puedo agradecer?, ¿quién es importante en mi vida?
- Agradecer a los más próximos: demuestra a todas aquellas personas que signifiquen algo para ti que las quieres y que te importan. Un abrazo o un beso harán que nuestro día y el de los que nos rodean comiencen mejor
Y ahora… a disfrutar de cada día!