Te cuesta conciliar el sueño, das mil vueltas en la cama antes de caer rendida, te despiertas durante la noche y antes de que suene el despertador ya estás con los ojos como platos. No estás sola: el 30% de la población puede padecer trastornos relacionados con el sueño, ya sea por defecto o por exceso. En Tú al Día sabemos que sueñas con un descanso plácido así que toma nota de estos consejos para que tu sueño no se convierta en pesadilla.

1. Antes de acostarte, desarrolla una rutina diaria. Desmaquíllate, toma una infusión, lávate los dientes… Haz lo mismo cada día y al final relacionarás estas actividades con la hora de irse a la cama y caerás en los brazos de Morfeo.
2. Acostumbra a tu cuerpo a acostarse y levantarse a la misma hora.
3. La cafeína, los refrescos, la teína y la nicotina son malos compañeros para conciliar el sueño. Si no puedes decirles adiós al menos intenta no consumirlos en las horas previas al sueño.
4. Haz ejercicio de manera regular pero intenta que no sea antes de irte a la cama.
5. Convierte tu dormitorio en un rincón lleno de paz, oscuro, silencioso y con una temperatura adecuada.
6. La alimentación también afecta a nuestra calidad de sueño, por eso debemos de comer bien para dormir mejor.

Y ahora… a la cama!