Hoy nos referiremos a los puntos clave que debemos tener en cuenta a la hora de alimentar a nuestros hijos. Sabemos que es una etapa de la vida muy complicada ya que suelen rechazar los alimentos sanos prefiriendo la comida chatarra y la comida rápida, que suele estar saturada de colesterol y grasas.
Uno de los puntos más importantes es incentivarlos a probar diferentes alimentos enseñándoles a comer desde muy pequeños, así obtendrás buenos resultados, pero si tu hijo ya tiene unos años no debes perder la esperanza, los hábitos saludables puede ir incorporándose en todo momento de la vida.
Consejos para lograr una buena alimentación:
- Dentro de la alimentación no puede faltar ningún nutriente de la pirámide nutricional
- Evita las grandes cantidades de azúcares refinados, además limita al mínimo las harinas refinadas, intenta cambiarlas por las harinas integrales. Incorpora los cereales, los copos y las pastas.
- Consume carnes blancas como las aves o pescado en vez de carnes rojas.
- No le des comidas entre horas.
- Intenta utilizar productos frescos minimizando los productos industrializados (embutidos, fiambres, postres)
- Evita el consumo de aditivos, usa sal de origen marino y en muy poca cantidad. Un error común es poner el salero en la mesa, los niños siempre tienden a salar más sus alimentos de lo aconsejado
- Si bien es importante la ingesta de lácteos no debes abusar de ellos
- Enséñales a comer legumbres agregando de a poco a su dieta
- Bríndales frutas y verduras frescas y de estación. Ten presente que la naturaleza es sabía y nos brinda en cada época de año los nutrientes que necesitamos por medio de sus alimentos.